Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. . ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. . ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. ",. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. . GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. . . . NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. . . Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. . GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. . ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. ",. . NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz.